Практика online
«Опора»
по субботам в 11:00 мск
1500 руб.
Психологический практикум
Ко мне на консультации приходят удивительные, глубокие люди, которые прочитали горы книг по психологии. Они всё понимают умом, но в момент ссоры с мужем или вспышки тревоги все знания почему-то испаряются

Почему? Потому что знание - это информация, а спокойствие - это навык

Вы же не можете научиться водить машину, просто прочитав инструкцию. Нужно сесть за руль и практиковаться. Нам всегда не хватает практики
Что мы будем делать?
Мы не будем «просто слушать»
Мы будем формировать реальные психологические мышцы
Каждое занятие - это конкретный инструмент, который вы заберете с собой в жизнь
МНЕ НУЖНА ОПОРА
Над какими навыками мы будем работать?
Я выбрала самые эффективные техники из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектико-поведенческой терапии (ДПТ)
  • Навык осознанности: Учимся быть в настоящем моменте, а не в своих страхах о будущем или обидах прошлого. Это база вашего спокойствия.



  • Навык стрессоустойчивости: Как сохранять лицо и мир в душе, даже если вокруг рушится мир. Навыки «кризисного выживания» без вреда для себя и близких.
  • Навык эмоциональной регуляции: Как не давать эмоциям «затапливать» вас. Учимся снижать интенсивность гнева, боли или страха, пока они не разрушили всё вокруг.
  • Навык межличностной эффективности: Как просить о чем-то, отказывать и защищать свои границы, сохраняя при этом добрые отношения (и свою совесть).
УЧАСТИЕ В ОПОРЕ
Так же уделим внимание проработке навыков:
  • Когнитивной переоценки: умение видеть ситуацию с разных сторон, а не только через «черные очки»
    ♡
  • Решения проблем: переход от жалоб к конкретным действиям.
    ♡
  • Самовалидации: умение поддерживать себя самого в трудную минуту, не ожидая этого от других.
    ♡
  • Принятия реальности (радикальное принятие): как перестать бороться с тем, что мы не можем изменить, и направить энергию на созидание.
    ♡
Как всё будет проходить?
Это формат для тех, кто готов к реальным изменениям. Кто хочет не просто «поговорить об этом», а выстроить внутри себя прочный фундамент, который не пошатнется от жизненных качелей
  • Раз в неделю - живое практическое занятие онлайн (теория + упражнения прямо на месте)
  • Домашние задания - небольшие, но важные практики на каждый день, чтобы навык «прошился» в вашу жизнь
  • Вебинар с ответами на вопросы - разберем всё, что не получилось или вызвало трудности в процессе выполнения заданий
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ОПОРУ
Римма Герасимова - практикующий православный психолог с 20-летним опытом, основатель школы психологии и теологии им. св. Ксении Петербургской, автор и лектор образовательных и психологических курсов и вебинаров, член Епархиального Общества православных психологов и участник научно-практических конференций.

Из личного: певчая, в венчаном браке 25 лет, мама троих детей.

Автор публикаций и статей в православных изданиях. Участник конференций. Автор блогов с тематикой «Православие» с общей аудиторией более 40 тыс. подписчиков.

Действующий сертифицированный член общероссийской общественной организации «Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига» (ОППЛ) г. Москва и действующий член организации Епархиальное общество православных психологов (ЕОПП) г. Санкт-Петербург во имя св. Феофана Затворника.
Автор и ведущая
Расписание встреч:
Каждая суббота - 11:00 мск
1500 Р
Регистрация
Одна встреча
Вы можете зарегистрироваться на актуальную встречу в форме ниже
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
У Вас остались какие-то вопросы или возникла сложность с оплатой? Напишите в мою службу заботы, Вам обязательно помогут!
Служба заботы
Поделитесь с друзьями!
Если этот курс вам кажется полезным, расскажите о нем cвоим друзьям
ОГРНИП 320784700155173 ИНН 781900116881
г. Санкт-Петербург
Контакты:
Электронный адрес:
info@rimmaschool.com
Телефон:
8-921-946-09-66